《依戀障礙》讀後感

何謂依戀

所謂的依戀，指的是人與人締結緊密關係的能力，人格的基礎由此定型。作者為精神科醫師，長年來接觸人格障礙和發展障礙患者的治療工作。對於日本近來常提到的「發展障礙」，除了發生在兒童身上，也有不少發生在成人身上的案例，作者認為這種「發展障礙」與「依戀障礙」有很大的關連，實際上，有許多依戀障礙被診斷為發展障礙的例子。依戀的穩定性與依戀的型式，不只影響了人際關係及對親密關係的要求，更與每個人的生存之道、對人生的興趣、戀愛及育兒方式與抗壓性有很密切的關係。

恆河猴的實驗

依戀理論是由精神病學家、精神分析學家約翰。鮑比所提出。是一種心理學、演化、動物行為學理論，主要探討人際關係和如何建立感情聯繫。哈利。哈洛曾對恆河猴做實驗，小恆河猴剛出生後很快地被帶離母親，然後提供兩個代理母親，一個是由鐵線做成、另一個是木頭套上泡沫橡皮和毛衣做成，兩個人偶皆加熱並在胸前裝上奶瓶提供食物。結果發現在毛衣組的小恆河猴會趴附在柔軟衣物人偶，無論有沒有提供食物。另外也發現，這些猴子在柔軟衣物人偶附近也較積極搜索周圍的環境，似乎人偶給與小恆河猴安全感。

依戀的形式

對小嬰兒來說，依戀形式以與母親的關係為出發點。剛出生的小嬰兒，十分仰賴父母或養育者照顧，會用哭鬧的方式來引起照顧者的注意，照顧者如何回應嬰兒的需求，深深地影響嬰兒的依戀形式。嬰兒出生後六個月到一歲半為依戀形式建立的關鍵期，這時候與母親或特定對象之間的堅實關係就特別地重要，如果錯過這段期間，或是頻繁更動養育者皆會使得依戀形式難以建立。孩提時代的依戀形式會對我們產生什麼影響呢？它給予孩子一個堅實的安全感，就像一個安全堡壘、安全基地。讓孩子更願意去探索不同的環境，因為他知道就算遇到危險，也會有個回到安全堡壘，得到父母的幫助，因而就會更願意去探索及冒險。如果沒有一個穩定的依戀形式，會讓孩子沒有安全感，探索周遭環境的意願也會下降許多。依戀型式可分為安全型依戀、焦慮型依戀及逃避型依戀，不同的依戀形式不只在本質上影響我們的人際關係，更反映出自己的內在狀態、自我控制的方式和對壓力的敏感度。

依戀障礙 

狹義的依戀障礙，指的是無法完整形成「在所有選擇之下，對特定依戀對象的依戀」。也就是說，有依戀障礙的人，不是對誰都無法建立依戀，就是反過來對誰能親密相待。後者看起來沒問題，但其實問題更大，因為親疏不分，往往容易產生爭執，無法建立穩定的關係。成人的依戀型式大致可分為安全型、焦慮型及逃避型。

安全型依戀：在人際關係上很穩定，懷著直率與積極向前的態度對待他人。懂得以正面角度解讀別人的反應，不會輕易否定自己，也不容易誤以為自己受到輕視。
逃避型依戀：打從心裡希望不受束縛，既不依賴別人，也不接受依賴，認為獨立獨活的狀態最好。另一特徵是「試著逃避內心的苦悶糾結」，不喜歡主動與人建立關係，避免隨之而來的苦惱。或是遇到壓力亦過於衝動，理智線斷裂而大爆發。
焦慮型依戀：懷著很強烈的「想被愛」、「想被接受」、「想被認同」的心情。經常無法拒絕或違抗他人。此類型的人經常依賴身旁的人，渴望從他人身上獲得「自己受到需要」的保證，否則無法平復自己的心情。

在小時候養成的依戀形式會一直影響到長大成人的人際關係，在書中作者舉了不少日本有名的作家，他們小時候都經歷過不穩定的依戀關係，譬如說父母不在身邊、養育者經常變動、長期受到父母否定或過度保護、父母本身有依戀障礙、受配偶的依戀障礙影響等等。可以說生長環境的因素占了７０％、８０％，剩下才是基因影響。

從依賴、自立到互賴

先前在看日本大河劇「龍馬傳」，裏頭講述的是倒幕志士坂本龍馬的故事。坂本龍馬出身於土佐蕃下士家庭，因為是家中最小的兒子，受到父母親的寵愛。坂本龍馬雖然階級只是下士，卻是促成薩摩、長州蕃軍事同盟，並促成德川幕府大政奉還的重要推手。後來寫下了「船中八策」，成為維新政府施政的重要方針。在片中，坂本龍馬在日本各地到處奔走，到處溝通斡旋，完成一件件眾人覺得不可能的事情，在許多日本人的眼中是個劍術高超、想法創新的奇人。然而有趣的是，小時候的坂本龍馬據說是個膽小、愛哭又愛撒嬌的小孩，從小受父母疼愛，兄弟姊妹的感情也很好，在幸福的家庭長大。我覺得本覺得奇怪，既然在這樣的安穩環境下長大，個性膽小的小孩，為何日後龍馬能有因應環境，與他人合作，發起革命，推動日本的現代化呢？今天用依戀理論來看，可以說就更明白了。小時候的龍馬本質或許膽小，然而有穩定的依戀形式，健全的家庭，提供一個好的安全堡壘，讓他有勇氣去探索外界周遭的世界，好的循環下，使得本質淬鍊地越來越強健，並且懂得和別人學習合作，最後做出一連串驚人之舉吧！
書中也有談到關於如何克服依戀障礙的一些做法，像是扮演好社會角色及職業責任、用遊戲化的方式重捨童心、用同理心及體驗式方法幫助依戀障礙者、培育他人或是成為自己的父母來幫助自己等等。依戀障礙在現代社會是普遍的現象，伴侶有二分之一的機會是不安全型的依戀形式，這是一個每個人都必須正視的問題，這本書對於身旁有伴侶或是在乎孩童教育的人會有幫助。
能克服依戀障礙的人，就是能夠自立的人。能夠以對等關係，在需要依賴別人時能放心依賴他人，這樣的人才是真正獨立的人。